brzuch nie

od około 2 tygodni robię ABS2, poziom 1(robiłem już ćwiczenia na brzuch ale bez planu) mam co do tego kilka pytań czy robię ten komplet ćwiczeń jednorazowo czy kilkakrotnie(jeśli tak to ile razy) pytam ponieważ następnego dnia po ćwiczeniach nie czuje zmęczenia mięśnia (ćwicząc czuje) gdy robię skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami to mam [...]

Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x5 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 5x5 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x5 [...]

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)na innej stronie znalazłem info że to ćwiczenie również działa na barki tylko wykonuje się je trochę inaczej od zwykłego wiosłowania sztangą(plecy) Można trenować brzuch np. w dni treningowe ? albo chociaż raz w tygodniu w dniu nie treningowe ale z większą ilością powtórzeń ?

Czy kolejnosc robienia nog jest tak samo wazna jak w przypadku robienia innych partii ??? Robie FBW i kolejnosc ustalona to nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch ale na plecy robie podciaganie konca sztangi w opadzie i potrzebna mi jest do tego taka maszyna do której nie łatwo dopasc i jezeli jest wolna to po rozgrzewce zaraz do niej [...]

Kiedy jest najlepiej robic brzuch ?? Cwicze FBW . Robic go w dni nie treningowe czy podczas treningu??

abs2 wez przestan zrob sobie jakis dobry trening na brzuch a nie jakies a6w czy tam abs

1 ,2, 3 ok. W dni nietreningowe tzn jak ? 3 dni w tyg. Twoj trening , 4 dni po 100 brzuchow dziennie ? Jesli tak to nie bo jak wszyscy wiemy brzuch tez mozna przetrenowac :) Zrob tak 1,2,3 tak jak robisz do tego dodaj co drugi dzien nietreningowy 100 brzuszkow i powinno byc ok :)

Ja osobiscie zasuwam na treningi tajskiego - bardzo wytrzymalosciowe , 3x w tygodniu silka fbw , 5 razy brzuch i daje rade :) Biegajac tez pracujesz nad brzuchem i to nawet w duzym stopniu , rzeczywiscie moze lepiej nie dokladaj nic bo sie przetrenujesz pozdro ;)

Thx Technikę mam dobrą - jak ćwiczę brzuch to tylko brzuch a nie kręgosłup i plecy. Od jakiego ćwiczenia mam zacząć i ile serii. Dobre z was chłopaki Tylko Morepower jakiś "na nie" ale spoko

[...] G 10 10 10 10 10 10 H 1 1 1 1 1 1 K2 12 15 15 Dzisiaj pierwszy trening drugiego poziomu i fajnie jest ponownie poczuc zakwasy (triceps blizej barkow, barki, troche klata i brzuch). Przy A2 nie dawalem rady wykonywac pelnych powtorzen w zwiazku z czym tak jak bylo napisane w ksiazce skrocilem zakres ruchu o polowe. Niestety robiac E bolaly mnie [...]

Brzucha nie ćwiczę :P Bo mam zalany tłuszczem i że tak powiem nie znam cwiczeń za bardzo na brzuch... a gdzie zgubiłeś biceps?:D Brzuch mam masakra, a nie chce mi się go spalać bo teraz masuje ostro ;p Ale żeby go wrócić do normy to z pół roku trzeba :D wiec nie ćwiczę no chyba ze się mylę?

[...] (na razie same nogi), 15 min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i uda bo o ile w ubraniu wyglądam dobrze to już bez zaczyna mnie łapać grawitacja + cellulit i wszystko jakieś takie workowate :-{ Zdjęcia kiepskie ale [...]

[...] rozpietkami mozesz uzupelnic jej trening, ale jako podstawe wyciskanie/dipy powinny sie nalezc, podobnie z barkami. W C - ring row, daj po wioslownaiu jako uzupelnienie dla grzbietu, W D - zasada podobna, klata, plecy, barki, pozniej ramiona i brzuch taka kolejnosc daj ogolniee plan troche kombinowany, ale na upartego cos z tego bedzie

[...] podporze tyłem 12, 10/ 13/ 12 I zdjęcia. Na żywo lepiej wyglądam. Jest 5 kg do przodu. Było 6 ale kg ostatnio poleciał w dół. Waga - 57, talia -62 (bez zmian) biodra 88 (+2cm) brzuch 71 (-2) udo 50 i 51 (+2, +3) ramię 25 (+3) biust 87 (+1?) - nie wiem skąd bo cycki mi brawie znikły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a337cffd768d4c2a951c39436def30f5.jpg

[...] tyłem 12, 10/ 13/ 12 I zdjęcia. Na żywo lepiej wyglądam. Jest 5 kg do przodu. Było 6 ale kg ostatnio poleciał w dół. Waga - 57, talia -62 (bez zmian) biodra 88 (+2cm) brzuch 71 (-2) udo 50 i 51 (+2, +3) ramię 25 (+3) biust 87 (+1?) - nie wiem skąd bo cycki mi brawie znikły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c8382e04ae4309a04def1890d9ca9e.jpg [...]

brzuch momentalnie wypchany po tym weekendzie, nie lubie tego widoku :-(

koles prosil o trening na brzuch wiec mu doradzilem(sam robilem to i sa dobre efekty) a Ty f*** doradzasz mu rower i biegi to chyba nie sa cwiczenia na brzuch

[...] aniby czemu nie stosować ?? Metoda dzielenia treningu: T-T-W-T-T-W-W T- dzien treningowy w- dzien wolny jest to jedną z głownych metod w zasadach joe weidera i calego bodybouldingu Edit: w odpowiedzi wyzej zjadłem slowo ... chodziło mi ze nie musze tłumaczyc czemu brzuch 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-04 14:48:46

[...] pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: po długim zimowym braku aktywności , wiosna [...]

Chodzi mi szczególnie o brzuch a wiadomo , że nie da się tylko z brzuch zrzucić